torsdag 5. januar 2017

Skjelett og ledd slitasje

Det er mange som får slitasje på knær, hofter og korsrygg. Vi kan se på dette som vektbærende ledd, der mye av kroppsvekten blir lokalisert. Konsekvenser kan bli  smerter, nedsatt funksjon og eventuelt en operasjon som siste utvei.

Vi skifter ut ledd som er ment å vare livet ut.
Det er unødvendig slitasje. Vi er ment å kunne bli 100 år gamle med skjelettet og ledd intakte. Når vi opplever slitasjeskader på ledd er det grunner til det. Jeg skal se på en viktig årsak her, svekket tensegritet.


Hva er tensegritet?


Thomas Myers, forfatteren av boka Anatomy Trains beskriver det på en bra måte:



Tensegritet er en konstruksjonsform basert på spenning og kompresjon. Det er en konstruksjon der belastning blir fordelt likt utover hele struturen, og endringer et sted vil påvirke hele systemet. Under belastning vil den ryke på det svakeste punktet. En enkel forklaring på noe veldig komplekst.


«Biotensegrity at the cellular level allows the cell to mechanically sense its environment and convert mechanical signals into biochemical changes.»

Kroppen vår er bygget opp basert på biotensegritet. Hver lille celle er konstruert etter dette prinsippet, og videre opp til hele organismen. Vi kommer nærmere inn på konsekvensen av dette.





Hvordan takler du din egen kroppsvekt?

Vi er mange som har opplevd kink i ryggen bare ved en liten belastning. Smørpakka som skulle løftes opp fra benken, der vi bøyde og vridde oss samtidig. Eller lette løft fra gulvet som bare hogg til i ryggen. Hvorfor skjer dette?

Svaret er dårlig tensegritet. Når det blir stress på systemet, ubalanser, dårlig kommunikasjon mellom styringssystemet (hjernen) og kroppen, når ikke alle delene gjør sin del av jobben. Da blir ikke lenger kraften fordelt rundt, men lokalisert inn i enkeltledd. Vi får belastninger på ledd som vi ikke er designet for. Kraften blir sentralisert i stedet for spredt utover strukturen.

Hva er et skjelett?

Det er mange som tror at det er noe som holder oss oppreist. En grunn til det kan være anatomiske skjelett som Bob. Vi ser et skjelett som står oppreist av seg selv. Uten å tenke over at det skyldes støtte fra en stang opp i rumpa. Et virkelig skjelett ville ligget i en haug på bakken.

Den andre misforståelsen om skjelett er at krafoverføring skjer via direkte kontakt knokkel til knokkel.

Kneleddet er et eksempel på dette.

Tensegritetsprinsippet tar belastning ut av leddet og overfører den til mykvevet rundt.

Lårben og leggben "flyter" inne i denne konstruksjonen uten å skulle ha "hard" kontakt med hverandre.

Det er en grunn til at knær kan være smertefrie selv uten menisk. Ben mot ben teorien er kun reell når tensegriteten ikke er fullt til stede og avlaster leddene.

 

Hvor tung er du egentlig?

60 - 100 kg er en real vekt å drasse rundt på. De fleste av oss ligger mellom der et sted. Vi har likevel ikke noen reell følelse av denne vekten. Det vil si at vi klarer å bevege oss relativt lett, og føler ikke at vi "bærer" så mange kilo med oss. Unntaket er hvis vi hopper ned fra noe, eller skal dra oss opp. Da vår vi en følelse av at det er noe tungt her. Vi har en tyngdekraft som drar nedover.



La oss ta et eksempel.

Si at en person veier 80 kg. Det meste av denne vekten er over knærne, la oss si 80%. Nøyaktig nok til å lage regnestykket.

Det vil si at 64 kilo befinner seg over knærne, og hviler på to kneledd. Hvert kneledd har en lateral og en medial menisk. Med 64 kilo totalvekt vil det tilsi 16 kg på hver menisk.


Hvis du står på et ben (som når du går) blir det 32 kilo pr. menisk, og ved løping kan du gange med 2 igjen. Belastningen da blir 2x 64 kg (128 kg) pr. kne. Illustrer det med et par kettlebell på 16 kg. Ved løping må du ha 8 stykker plassert oppå leggbenet for å simulere belastningen. Når du går holder det med 4 kuler...



Det er ganske ekstreme belastninger kroppen vår utsettes for i daglig virke, uten at vi tanker over det. Grunnen til det er at det ikke oppleves slik. Vi føler ingen stor tyngde ned i knærne, eller følelsen av å dra på mange kilo. Det er takket være tensegritetsprinsippet der kraften fordeles utover og oppover. I motsetning til en blokk konstruksjon der nederste delene vil få hele tyngden direkte.

Men det betyr også at vi har et stort potensiale ved å feilbelaste og skape friksjon der det skulle vært smøring. Dårlig holdning er en faktor som over tid ofte gir ulike problemer. Kettlebell er forøvrig en glimrende treningsform for tensegritet!


Når vi gnager på egne ben.

Det vi kan kjenne er at kroppen ikke alltid oppleves som vektløs og smertefri. Vi får friksjon i ledd, slitasjeskader, degenerative formasjoner og forkalkninger. Ofte følger kronisk inflammasjon med på kjøpet siden kroppen får problemer med å reparere tilstanden igjen. Spesielt ved dårlig kosthold.

Økt friksjon og slitasje er en konsekvens av at kraftfordelingen svikter. Tensegritetsodellen brister, belastningen går inn i leddet i stedet for ut i musklatur og bindevev. Hjernen sier fra om at noe er galt ved å produsere smertesignaler. Smertestillende må til for å komme gjennom dagen, og vi får en kronisk tilstand etterhvert.

Inaktivitet og overvekt er med på å forsterke problemet, skjønt det gjelder i prinsippet oss alle.



Erchonia Percussor

Gjenoppretting av balanse og styrke

På samme måte som flere faktorer gjør at kroppen fungerer dårligere, er det også faktorer som gjør at den fungerer bedre. Når vi kan resette og gjenopprette funksjon og balanse i strukturen.

Det er flere måter å gjøre det på. Effektive måter som vi selv bruker på klinikken er percussor, laser og foundation trening.

Behandlingen vår er todelt med en del på benken, og den andre delen med øvelser som vedlikeholder resultatet.








mandag 7. november 2016

Senter for livsstilsmedisin

Ny klinikk på Lysaker: Senter for livsstilsmedisin.

Klinikken er et samarbeid mellom lege Joakim Iversen, ernæringsterapeut Nina Husø og bodyworker/coach Tor Strømsnes og fra 1. februar kom sykepleier/ coach Linda Fjelldalen.

Joakim Iversen, Tor Strømsnes, Nina Husø. Oppstartsteamet.

Vi er et tilbud til alle som har gått lenge med kroniske plager, uten å finne en vei til bedring. Gjennom flerfaglig teamarbeid der vi kombinerer legetjenester, ernæring og muskulær behandling vil vi kunne hjelpe flere til en bedre hverdag.

Mitt eget bidrag i denne forsamlingen er i første rekke behandling av nedsatt funksjon i ledd og muskulatur. Der har jeg noen mål for deg som blir klient:

• Smerter er en naturlig del av funksjonen vår, et alarmsystem vi skal være glad for. Men du skal ut av daglige kroniske smerter så raskt som mulig.

• Du har nok kunnskap om kosthold, til å kunne se på mat som medisin. Du kan ta valg i det daglige som støtter opp under bedre vedlikehold av kroppen din.

• Du har lært å trene på en måte som gir god hoftefunksjon, dekompresjon av ryggsøyle, mindre leddslitasje og lettere bevegelser. Bevegelse skal smøre ledd og massere muskler.

• Du har fått forståelse for hvor stress kommer fra, og innsikter om en enklere vei ut av tankestøy og indre uro. Du opplever mer harmoni og velvære i det daglige.

Høres dette interessant ut for deg håper jeg du tar kontakt med oss.


Epost: tor(@)livsstilsmedisin.com
Telefon: 23 65 05 45
Strandveien 8, 1366 Lysaker
 

søndag 16. oktober 2016

Styrk immunforsvaret på mest naturlige måten

Det å bli kronisk smertefri inkluderer flere tiltak som påvirker.
Immunforsvar og kosthold er to vesentlige faktorer. Nervecellene som skaper smerte er levende celler som trenger byggestoffer og næring. Mangler vil skape ubalanser og mer følsomhet i systemet. Smerter trigges lettere.

Vi leser om mange måter som skal kunne styrke immunforsvaret. Gode tips er gjennom kosttilskudd, frukt og bær, grønn te, vitamin D, ph balanse, omega 3, mørk sjokolade, mer søvn m.m.

Alt dette er vel og bra, men det gjør ofte bare mindre justeringer på helsen din. Hvis du virkelig vil resette immunforsvar og booste helsen din til det optimale må det andre tiltak til.

Her er to gode alternativer!

Faste i 3-4 dager er en veldokumentert strategi som gir deg en reell oppgradering av intern software. Der celler går i overlevelsesmodus og begynner å rense opp i all grums som finnes på innsiden av deg. Jeg kommer til å skrive mer om dette senere.

Faste kan utføres på flere måter og her er 4 anbefalinger.

1. Du spiser som normalt men har 5 dager i måneden der du reduserer kaloriinntaket til 900 kcal. Det finnes kalkulatorer på nettet som kan beregne dette for deg.

2. Du har 3 dager med vannfaste, der du kun har i deg - vann. Det kan for eksempel være fra fredag til søndag. Dette kan du gjøre hver annen måned, eller med den frekvensen som passer deg best.

3. Periodisk faste med et spisevindu i døgnet. I praksis betyr det at du kun spiser f.eks. mellom kl. 1400-1900. Du vil da ha 19 timer i døgnet der du ikke inntar mat. I spisevinduet har du ingen restriksjoner på matinntak. Dette kan du gjøre i kortere eller lengre tidsrom.

4. 5-2 metoden. Du spiser normalt 5 dager i uken, og har 2 dager med kalorirestriksjon på 5-600 kcal.

Alle disse variantene har vist seg å gi dokumenterte effekter på insulinfølsomhet, vektnedgang og bedre genrell helse.

lørdag 15. oktober 2016

Epigenetikk, kosthold og smerter

Ingenting er så fasinerende som epigenetikk. Det handler om hvordan genene våre påvirkes av miljø og livsstil.

20000 gener som kan aktiveres (eller deaktiveres) i et uendelig antall kombinasjoner. Variasjoner som bestemmer om vi skal bli syke eller forbli friske. Eller hvordan hvilke forutsetninger avkommet vårt skal bli født inn i denne verden med. Kosthold, stress, søvn og aktivitet er alle faktorer som kan påvirke genuttrykket vårt.

Gener i seg selv er ikke skjebnen din! En god nyhet for noen, og kanskje en skremmende nyhet for andre. Livsstil kan bety mer enn du tror.

Dette er også med på å øke "trusselnivået" i hjernen. Flere faktorer ved miljø og livsstil kan trigge hjernen til å varsle om fare = kroniske smerter.

Moderne smertebehandling må ta hensyn til epigenetikk, miljøfaktorer og livsstil.

Videoen her er en enkel og kjapp demo på hvordan det fungerer i praksis!.



tirsdag 10. mai 2016

Rygg- og nakkesmerter, en bedre vei til bedring?

Diagnosegruppen muskel- og skjelettsykdommer er den vanligste årsaken til sykefravær og uføretrygd.
  • På et gitt tidspunkt har 15-20 prosent av alle voksne ryggplager (Lærum, 2013).
  • Man antar at 60-80 prosent vil være plaget av ryggsmerter i løpet av livet (Lærum, 2013).
  • Nakkesmerter er omtrent like vanlig som ryggplager. I større befolkningsundersøkelser rapporterer mellom 30 og 50 prosent å ha vært plaget i løpet av den siste måneden. (Lærum, 2013; Ihlebæk 2010).
La oss legge til problemer med overvekt, insulinresistens, mage/ tarmproblemer og nedstemhet, så har vi nesten hele «pakken» som folk flest sliter med i dagens samfunn.

Hva skyldes problemene?

Til tross for at vi kan se på mange kompliserte mekanismer bak alle symptomene, så kan vi også finne en enkelhet. Vi kan se på noen årsaksmekanismer som gjelder for svært mange av tilfellene.
    images
  • Lite energi
  • For mye sitting/ inaktivitet
  • Livsstil med mye stress og dårlig kosthold
  • Dårlige bevegelsesmønster som gir overbelastning på nedre rygg, hofter og knær

Hvordan kommer vi ut av problemene?

Alle de fire punktene handler egentlig om det samme.Men la oss se på en metafor som forklaring. Hvis et teknisk produkt, la oss si en bil, ikke lenger fungerer slik den var tenkt så vil det lyse lamper eller komme pipelyder som varsel på at noe er galt.

Slik fungerer også kroppen vår. Den har et design, den er ment å skulle fungere på en spesiell måte, og når den ikke gjør det lenger så sider den i fra, - med smerter og nedsatt bevegelse.
Med en bil er det opplagt hva som er løsningen, vi fikser feilen, setter den tilbake til normal stand, og alt er greit. Hvorfor gjør vi ikke det samme med kroppen?

Men vi vet jo ikke…

Nei, det er fortsatt mye vi ikke vet om mekanismer bak alt mulig som kan skje. Men vi vet nok i dag til å justere systemet, vår fantastiske kropp, tilbake mot normalen. Det gjelder ernæringsmessig, det gjelder bevegelsesmessig, og det gjelder stressmessig. Vi har verktøyene i dag!

Hva skal til?

På klinikken bruker vi en fire stegs protokoll som alltid gir resultater. Der bevegelsesmønster endres, med fokus på den viktigste muskelkjeden vår som bestemmer hvor kroppen belastes. Vi myker opp musklene som forhindrer optimale bevegelser, kostholdsplan settes opp i forhold til hva genene våre er tilpasset,

og ikke minst immunforsvaret vårt.

Det er til syvende og sist det som definerer hva som er mat eller ikke mat for menneskearten Homo sapiens.

Samtidig finnes det i dag gode måter å få senket graden av stress i livet, gjennom bedre forståelse for mekanismene og enkle hjelpemidler underveis. Mindre stress gir også bedre fordøyelse og mindre plager.

I sum gjør dette at nervesystemet roer seg ned, vi kan si at alarmen skrus lettere av.

For Homo sapiens så er alarmen smerter, der vi ikke kan behandle smerten (utenom smertestillende medikamenter) men vi kan endre faktorene som slår på alarmsystemet.

Og nei, det er ikke alltid det du selv tror (som skader, slitasje, prolaps osv..) Kronisk smerte er en aktivitet i sentralnervesystemet ditt, som mange faktorer påvirker. Ny forskning er gull verdt når vi skal jobbe med mennesker på den mest effektive måten som er mulig.

Vi begynner med å endre faktorene nevnt over her, og for et stort antall mennesker gir det fenomenale resultater. På enkle måter når vi ikke kompliserer det for mye.

2016-05-10

Det finnes ingen løsninger i det komplekse, vi blir forvirret og handlingslammede. Endringer kommer gjennom enkelheten i det komplekse, der ting er mulig å gjennomføre i det daglige.

Mitt ønske er at flere kan se denne enkelheten, og komme raskere ut av kroniske muskel og leddsmerter.



I all enkelhet
Tor Strømsnes


Linker:


fredag 15. april 2016

DUTCH test tilgjengelig

DUTCH testen fra Precision Analytical er nå tilgjengelig.

Testen er spesielt bra om du mistenker binyredysfunksjon, eller binyretretthet som mange kaller det. Tradisjonelle spyttprøver viser bare hva som er fritt tilgjengelig kortisol i cellene. Blodprøver forteller hva som er total produksjon på prøvetidspunktet, og døgnurin gir deg mengde fritt kortisol i døgnet men ikke variasjonene gjennom døgnet. Det siste er viktig for å avsløre dysfunksjon i HPA aksen, eller selve styringssystemet.

DUTCH testen gir deg alle disse svarene og en gir mer reell status gjennom test også av metabolitter.

Ta kontakt for mer info,  tor@livssstilsmedisin.com

Se mer info her: link





fredag 8. april 2016

Binyretretthet - DUTCH test deg!

SISTE SPIKER'N I KISTA FOR SPYTTPRØVER?


Det er en nærmest total frustrasjon på temaet binyretretthet.
Mange sliter med lavt energinivå, ulike symptomer og manglende behandling.

Mye av problemet er at det ikke er noen reell diagnose i helsevesenet. Uten diagnose ingen behandling. Skal en diagnose finne sted må det være et grunnlag for å hevde at binyrene ikke fungerer som de skal. Så langt er det bare ytterområdene ved Cushings og Addison som kvalifiserer til diagnose, da de er relativt enkle å avdekke.

Den binyretrettheten som mange mener å ha, er mer å regne som en ubalanse i kroppens evne til å opprettholde homeostase, eller tilpasse seg miljø og belastning. Det vanlige så langt er å teste binyrene via blod, spytt eller døgnurin. Cushings og Addison påvises via provokasjonstester der binyrene får en kunstig stimuli de skal reagere på. Disse diagnosen er svært sjeldne og skyldes ofte patologiske tilstander og autoimmunitet.



Når du er "frisk"

Hvis du f.eks får en cortisolhevning ved synacthen injeksjon, så fungerer binyrene dine slik de skal pr. definisjon. Det er altså ingenting galt med dem som trenger behandling. Så spørsmålet er jo hva som da er grunnen til symptomene dine.




Vanlige prøver i spytt og urin måler fritt kortisol, som kun utgjør rundt 1% av den totale mengden. Hvis man måler metabolitter fra omsetningen av kortisol fanges 75% av produksjonen opp.
Hva er så problemet?

Du kan ha lave nivå av kortisol, men høye nivå av metabolitter. Noe de anslår at kan gjelde 40% av alle med lave prøvesvar.

Høye nivå av metabolitter betyr at du har en høy kortisolproduksjon, men lavt nivå av fritt kortisol!!
Spørsmålet blir da, er det rart at leger blir skeptiske til medikament behandling når det ofte reelt ikke er binyrene som er problemet?

Det er også slik at en rekke mennesker med lite energi ikke har påviste problemer med binyrene. Det kan altså være en mange andre grunner til at kroppen tar en shut down på energinivået utover binyrefunksjonen.

Poenget mitt med dette innlegget er at "binyresvikt" ofte ikke er det problemet vi ser etter, og sansynligvis trenger vi å bedre kunne teste når det er et reelt problem, og når det er andre årsaker til symptomene.

Da vil det sansynligvis også bli lettere å få medisinsk behandling ved et reelt behov. I de andre tilfellene må man se på alt annet som kan påvirke.

Anbefaler alle med interesse for temaet å høre på denne podcasten, med en av de som har lang erfaring med prøvetaking og tolking av resultatene.

http://www.stitcher.com/podcast/nourish-balance-thrive/e/42596276?autoplay=true


DUTCH test er nå på lager - Senter for livsstilsmedisin

torsdag 17. desember 2015

Når foten gir muskelsmerter i kroppen

September 2015 hadde jeg gleden av en ukes kurs i London med anatomisten Gary Ward.

Han er mest kjent for boka "What the foot" som snudde opp ned på all kjent anatomi så langt. Ikke fordi det vi har lært før er feil, men mest fordi det er en side til av bildet som blir sjelden nevnt.

Det meste av dagens anatomiundervisning bygger på kunnskap fra døde mennesker. Der det blir kjørt strøm gjennom musklene og vi ser hvordan de trekker seg sammen og oppfører seg. Slik kan muskelfunksjon testes ut uten innblanding fra personen som har musklene.

Studier på levende mennesker er mer utfordrende og ikke uventet, mer nyttige. For levende mennesker i bevegelse oppfører seg annerledes enn døde mennesker på en benk. Dette var et av utgangspunktene når Gary Ward startet studere anatomi. Hvordan oppfører kroppen seg i bevegelse, hva gjør den og hva er det den ikke gjør som den burde gjøre?

I november 2015 var Gary med i det engelske tvprogrammet "Doctor in the house", der familier får besøk av en lege som hjelper dem ut av diverse livsstilsplager. I denne episoden var det en tidligere kroppsbygger som hadde gått 25 år med store ryggsmerter da han ble tatt med til Gary for en sjekk.

Hvordan det gikk kan du se her:


Nå går ikke alltid ting så kjapt som her, men poenget å ta med seg er at det er mulig å endre på tilstander selv om de har "satt" seg over mange år.

På klinikken har vi sett dette i flere år med klientene våre og konseptet til Gary og AiM er et ekstra verktøy å ha i bakhånd når kroniske smerter er på agendaen.



søndag 13. desember 2015

Lekk tarm ABC og kroniske smerter



Alternativindustrien var for mange år siden tidlig ute med å introdusere lekk tarm som en reell tilstand i tarmsystemet. Dette var på et tidspunkt da ingen visste hva lekk tarm egentlig var, inkludert alternativindustrien selv.

Det var også en grunn til at skolemedisinen kjapt avfeide «diagnosen» om humbug. I dag noen tiår senere har vi fått mer kunnskap om hva som skjer i tarmsystemet og hvordan det påvirker helsen. Nye mekanismer er avdekket og vi ser at det kan være en reell tilstand som bør tas på alvor. Næringsstoffer og andre molekyler kan ta to ulike veier fra tarmen og inn i transportsystemet.


En annen forskning er på bakterieflora og koblingen til sykdom og immunforsvar. Her investeres det millioner av kroner verden over for å avdekke hva som gjør forskjeller og hvorfor. Bakterieflora er igjen koblet til en rekke andre funksjoner i tarmsystem og fordøyelse, og nå aller senest hvorfor tarmsystemet er beskrevet som vår andre hjerne.

Det blir anslått at 70-80% av immunforsvaret vårt sitter i tarmsystemet. Har du noen gang tenkt på hvorfor?

Svaret er ganske enkelt. På utsiden av kroppen har vi en ganske solid barriere mot den ytre verden gjennom flere hudlag. På innsiden av kroppen derimot i fordøyelseskanalen som går fra munn/ nese og ut gjennom endetarmen er vi mye mer utsatt. Tarmsystemet består av et enkelt epitelcelllelag som skiller alt vi putter i oss (en del av den ytre verden) fra kroppen vår.

Gjennom immunforsvaret styres inflammasjon som igjen påvirker mange reguleringsmekanismer i kroppen. Det gjelder også nervesystem og smerteopplevelse. Hormoner og signalstoffer driver eller påvirker prosesser som hjernen hele tiden tolker som enten bra eller dårlige.


Dette ene epitelcellelaget er bokstavelig talt liv eller død for oss, og det er grunnen til at vi på den andre siden av cellelaget har immunforsvarer som passer nøye på hva som kommer gjennom systemet.
Den ultimate kollaps av systemet kan vi se ved den autoimmune tilstanden Cøliaki, og diverse inflammatoriske tarmsykdommer.

Viktige elementer ved tarmsystemet.

  • ·         Tarmtotter
  • ·         Slimhinner/ tarmvegg
  • ·         Bakterieflora
  • ·         Immunforsvaret




Hva er de viktigste faktorene som kan ødelegge eller svekke systemet?

  • ·         Dårlig kosthold
  • ·         Stress
  • ·         Miljøgifter/ tungmetaller
  • ·         Medisiner
  • ·         Dysbiose/ LPG
  • ·         Infeksjoner
  • ·         Gen disposisjoner
  • ·         SIBO





Hvordan kan du vite at du har lekk tarm?
Laboratorietester sammen med helsehistorien gir en god indikasjon på ubalanser i systemet. Genova Intestinal Permeability test avdekker både lekk tarm og tilstanden på tarmtottene. Det handler ikke bare om hva om slipper igjennom tarmveggen, men også om hva som ikke kommer igjennom.
Kombinasjonen av disse to dataene gir en indikasjon som sammen med andre testdata kan gi en årsak til tilstanden.

Andre tester som kan være aktuelle er:


I sum gir disse testene et bra bilde på hvordan kroppen din har tilpasset seg miljø og livsstil. De gir også grunnlag for opprettingsprotokoller på de ulike områdene. En oppretting av systemet tilbake til normalen kan være en prosess som tar fra 6 måneder til flere år, og den trenger å inkludere flere faktorer for å kunne lykkes.

En protokoll vil inneholde:

  • ·         Optimalt kosthold 
  • ·         Optimalt med hvile/ søvn
  • ·         Bevegelse/ aktivitet etter evne
  • ·         Stressforståelse/ avspenning
  • ·         Kosttilskudd ved behov

Kosttilskudd kan fylle tre ulike behov i prosessen.

  • ·         Erstatte noe det er mangel på.
  • ·         Gi ekstra støtte til reparasjonsprosessene.
  • ·         Stimulere funksjon i organer og vev. 
· Support Steroid Hormone Balance, Adrenals, Digestion/Assimilation, Liver/Detoxification, Minerals/Rest and Recovery, Anti-oxidants, Mitochondria functions.

http://bonesandhormones.com/fdn/


Referanser:





mandag 30. november 2015

Kroniske smerter påvirkes av stoffskifte

Mange går med symptomer og plager uten at man finner noe som er galt. Alle blodprøver kan være innenfor referanseområde og du blir erklært frisk som en fisk.

Problemet er når helsetilstanden ikke stemmer med prøvesvarene, hva gjør du da?


Jeg sitter for tiden med nesa dypt nedi studiemateriale fra Functional Diagnostic Nutrition, og gjør meg noen refleksjoner over hvorfor så mange sliter der ute.

Det er noen få funksjoner i kroppen vår som styrer det meste av butikken, og jeg vil lufte noen tanker om det her. Dette er områder som lett blir misforstått eller underforstått grunnet kompleksiteten som kroppen vår noen ganger oppviser. Der flere funksjoner henger sammen og påvirker hverandre.

1. Stoffskifte

Kanskje en av de vanskeligste faktorene å håndtere når standardtester er normale men symptomer forteller noe annet. Mange rapporterer også å bli bedre med naturlige thyroidhormoner enn med de syntetiske. Inflammasjon, leverfunksjon, tarmhelse, binyrer og andre faktorer kan påvirke og skape problem både i skjoldbruskkjertelen eller til kontrollen av den.

2. Binyrene

Kanskje enda mer misforstått enn stoffskifte. Binyrene er ansvarlige for steroidhormonbalansen vår. Altså forholdet melleom kortisol/ DHEA, progesteron/østrogen, testosteron og flere andre viktige hormoner. De fleste områder av helsen vår er berørt av disse hormonene men de blir ofte ikke vektlagt eller testet ut på et tidlig stadie.

3. Mage, tarm og fordøyelse.

Her styres det meste av immunforsvaret i tillegg til næringsopptak og en rekke andre funksjoner. De siste årene har gitt oss ny kunnskap om hva som kan gå galt her, og hva som påvirker.
Alternativ bransjen var tidlig ute med å diagnotisere lekk tarm som et problemområde. Dette var på et tidspunkt der ingen visste hva lekk tarm var, inkludert alternativbransjen selv, og det ble kjapt avfeid av skolemedisinen.

I dag vet vi mer om mekanismene bak lekk tarm, og at det kan være et reelt problem og tilstand.


4. Cellefunksjon, cellemembran, mitokondrier og redoxbalanse

Som om de 3 første punktene ikke skulle være nok ender vi til slutt opp med hva som skjer på cellenivå. Fungerer cellemembran og reseptorer, produserer mitokondriene nok energi, eller skapes det inflammsjon i membran og indre organeller?

Sammen og hver for seg kan disse fire områdene gi dårlig helse og en rekke symptomer. Det at alt kan være innvolvert gjør at en behandling ofte på se på flere områder samtidig. De dypere årsakene må avdekkes slik at en restitusjon og normalisering av systemet kan gjenskapes.


Nå finnes det gode labtester både for å undersøke binyrer og tarmfunksjon, men de er ikke standardtester i helsevesenet ennå. Man må derfor til private behandlere for å få utført disse.

Mine egne anbefalinger om du sliter med helsen din er å være systematisk. Sjekk ut det som kan sjekkes ut, og grav dypere om svarene ikke dukker opp i første rundet. Her er et forslag til hvordan du kan gå fram.

1. Få sjekket ut stoffskifte hos en lege du stoler på har kunnskap om dette.
2. Få sjekket binyrestatus gjennom 4 spyttprøver gjennom døgnet. Du får da et greit bilde av døgnrytmen på produksjonen av cortisol, noe som er avgjørende for at prøven skal kunne brukes til noe fornuftig.
3. Sjekk tarmsystemet for lekk tarm. bakterieflora og patogener. Det finnes flere ulike tester her som sjekker ulike nivåer av tarmfunksjon. Hvis du ikke har råd til testing start med din egen "gjenoppbygging" av systemet f.eks. basert på GAPS protokollen. Der er basis kraftbein/ kjøttkraft og fermentering for å tilføre tarmen maksimalt med næringsstoffer samtidig som mange triggere tas bort.
4. Det er også mulig å labteste mitokondriefuksjon og celledysfunksjon.



Hver enkelt test gir ikke nødvendigvis gode svar på hva som er galt, men satt sammen gir de et bra bilde på hva som skjer i kroppen din. Flere områder vil påvirke hverandre gjensidig og det er helheten i resultatene som må tolkes, og deretter kan man finne potensiale for healing av systemet.

Ja, det kan være en detektivjobb som krever tålmodighet og noen ganger en pen slump penger, men jeg liker å se det i et perspektiv som dette.


Tiden går uansett hva vi gjør. Du vil på et eller annet tidspunkt være 1 år eller 5 år fra i dag i en helsetilstand. Hvis tiltak gjøres underveis kan den være vesentlig bedre enn i dag, eller den kan bli vesentlig dårligere om triggere av systemet ikke avdekkes.

Penger, ja det er et tema. Men for mange er det et spørsmål om prioritering av midler. En komplett testrunde hos private laboratorier kan fort passere 10000,- for 5 tester som bør tas. I tillegg kommer konsultasjoner og eventuelle tilskudd som kan være nødvendige.



Samtidig koster det ikke mer en en ekslusiv ferie, ny bil eller nytt mediesenter i huset. Skjønt de som har mest problemer og dårligst helse ofte også er de som minst bankkonto, men slik er engang livet.

Det er uansett mye som kan gjøres som ikke koster for mye penger, som livsstilsendringer, stessfaktorer, kosthold og meningsfulle aktiviteter.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg, og at nysgjerrigheten er bltt styrket etter å finne løsninger som kan gi resultater.

Yours in health.


tor@livsstilsmedisin.com

torsdag 28. mai 2015

Smerter og stress i ulike former

Har du gått lenge med kroniske plager eller smerter?

Her er fire områder som trenger å adresseres:


1. Struktur.


Dette inkluderer både muskelstruktur, balanse, bevegelsesmønster m.m. De fleste sitter for mye i dagens samfunn noe som endrer funksjonen til kroppen vår. 

Nedsatt hoftefunksjon, kronisk fleksjon, kroniske spenninger, tung gange og problemer med å ta ut full lengde i kroppen er gjengangere. Lær deg dekompresjon, mykere bevegelser og få bedre holdning!


2. Cellehelse

All helse skjer på cellenivå. I mitokondriene skjer energiproduksjonen og viktige deler av cellekommunikasjonen.

Næringsrikt kosthold er et must for friske mitokondrier!



3. Tarmhelse, bakteriflora og fordøyelse.


Her ligger hovedgrunnen til de fleste helseproblemene. Mat kan endre bakterieflora, trigge immunforsvar og skape skjult inflammasjon i kroppen. Hva du spiser kan bli viktigere enn hvor mye du spiser. Vi lærer deg hva maten gjør med kroppen og gir deg enkel veiledning for å finne mat som passer best for deg.

4. Tankestress

Tankekaos, ugunstige overbevisninger, indre stress og uro koster både mye energi og hemmer oss i dagliglivets trivsel. Det blir et hinder for endringsprossesser som er nødvendige. 
Vi skaper rom for samtaler som kan gi en transformasjon i hvordan du opplever livet og din egen helse. Det skal være enklere enn du tror å bli bedre!



I disse 4 stegene inngår oppretting av struktur, kostholdsveiledning, bevegelsestrening, stressforståelse og eventuelt anbefalte tilskudd.

Hvis det er nødvendig med laboratorietester vil vi rekvirere det i samråd med deg. Likedan samarbeid med fastlege eller våre egne samarbeidsparnere innenfor ernæring og legetjenester.

Mer informasjon på epost tor@verkstedet.no eller mobil 922 506 17.



Vi vet det er mulig - og vi vil hjelpe deg til å se det samme.
-----------------------------------------------------------------------------------------

Mer lesestoff for bedre helse:

32 ganger om dagen bør vi opp fra stolen:
Sitting-kills-moving-heals-media-kit-v2.pdf

Vi har snudd verden på hodet i forhold til kosthold
The-World-Turned-Upside-Down

En enklere forståels av livet
Enkelheten i livet - perfekt som du er!